|
ريجيم الكرش لمدة اسبوعين |
| ريجيم المصابين
بالكرش لمدة اسبوعين |
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من
البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتور خالد صلاح الدين الى ان اتباع هذا النظام الغذائي ينقص
الوزن من 3 الى 4 كيلوجرامات في الاسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد الى ان ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة
الى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
خطة هذا الريجيم كالاتي:
الافطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة ::ما عدا التين،
العنب، البلح، الموز، والمانجو::.. ويفضل
كوب عصير برتقال او جريب فروت + سوائل
:: شاي، او قهوة، او صودا، ماء ليمون بدون
سكر::. |
|
الغداء: |
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة
"بدون زيت".
|
|
العشاء: |
- زبادي بالخيار، او 3 ملاعق فول
بالليمون، او بيضة مسلوقة، او قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي
او النسكافيه او الليمون او القهوة بدون سكر |
