مكتبة الفيديو،مسلسلات،افلام،كارتون،مسرحيات،تنزيل افلام،مقاطع مرعبه،مقاطع مسلية دروس مهمه وتعليم ودورات للتدريس سكربت،تنزيل سكربتات،سكربتاات،شرح سكربت،سكريبت منتدى شبكة شباب سوفت للبرامج برامج،برنامج،كراكات،مكتبة البرامج،جديد البرامج،اجدد البرامج،برامج حصرية،تنزيل،تحميل،سريالنمبر دليل المواقع،اضف موقعك،ادلة المواقع،اشهار المواقع،اشهر موقعك هنا برامج شباب سوفت
II?CE ??I??C ?C??CE C???C??


:: العاب :: دروس :: برامج :: مسلسل باب الحارة :: اناشيد :: حالة الطقس :: تردد القنوات :: افلام

 

ريجيم المرضعه المصابة بالكرش
هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة..

الوسيلة الاولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل اهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن..

الوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الام القيام بعملية الرضاعة الكافية دون ان تضر بصحتها وصحة الجنين..
واضاف الدكتور يسري ان الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن ان يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً انه من الافضل اللجوء الى النظام الغذائي والرياضة..
ويقدم لنا الدكتور يسرى نظاماً غذائياً للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة، يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش.. وخطة هذا النظام لمدة شهرين وتساعد على انقاص من 7 الى 10 كيلوجرامات
  
عند الاستيقاظ:
- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.
 
بين الافطار والغداء:
- 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
 
الغداء:
- طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم او لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف فرخة مشوية او مسلوقة.
 
بين الغداء والعشاء:
- كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.
 
قبل النوم:
- ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
 

 

 

ابو ظبي - الراعي الرسمي والحصري لشبكة شباب سوفت

مركز تحميل  :: العاب