كتبت في : 2009-05-06 20:21:06

هنالك عدة اسماء تجارية لمشروبات الطاقة منها XL, Red Bull, BLU و غيرها. تحتوي مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين و السكر و بعض الاعشاب المنشطة احيانا ولذلك يجدر بنا الحذر وعدم الاسراف في تناولها.

مكوناتها وتاثيرها على جسم الانسان؟
تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية جدا من الكافيين، فقد يصل تركيز الكافيين في بعض من هذه المشروبات الى ثلاثة اضعاف الكافيين الموجود في المشروبات الغازية.  الكافيين وبكميات كبيرة هو عامل محفز، فهو يسرع من نبضات القلب ومثل هذا التسارع االلارادي في نبضات القلب غير مرغوب فيه لما له من تاثيرات سلبية عدة على صحة الانسان.  هذا وتجدر الاشارة الى ان الكافيين وبكميات كبيرة يؤدي الى ارتفاع في  ضغط الدم و هذاالارتفاع له مضار غير ملموسة و لكنها تراكمية و بطيئة على صحتنا و لذلك يطلق لقب "القاتل الصامت" على ضغط الدم.  اضف الى ذلك الى ان الاسراف في تناول الكافيين يؤدي الى الارق وعدم الانتظام في النوم مما يجعل اجسامنا عرضة للارهاق.  كما ان الكافيين عامل مدر للبول يفقد اجسامنا السوائل، وعند تناوله بكميات كبيرة قد يفقدنا السوائل بشكل مبالغ فيه مما يجعلنا عرضة للجفاف وبالتحديد في الحر الشديد.

هذا وتحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر. والسكر عند تناوله بكميات كبيرة يعتبر عامل مسهل فيفقدنا كميات كبيرة من السوائل , و كحال الكافيين قد يفقد اجسامنا كميات كبيرة من السوائل فنصبح عرضة للجفاف.  هذا وتجدر الاشارة الى ان السكر وبكميات كبيرة يشعرنا بالشبع مما يؤدي الى عدم تناولنا  لغذاء متوازن و بذلك نحرم اجسامنا من الكثير من العناصر الغذائية المهمة والتي نحن في امس الحاجة اليها و بالذات في فترة المراهقة لبناء اجسام قوية.

ومن المكونات التي قد يتم اضافتها لمشروبات الطاقة الاعشاب المنشطة كالجنسنج والجوارانا والتي  يجب الحذر في تناولها وفقط بعد استشارة المختص فقد تكون لها اعراض و تاثيرات جانبية سلبية عدة فان مثل هذه الاعشاب لا تزال قيد البحث العلمي لفهم تاثيرها على صحة الانسان.  اما بالنسبة للفيتامينات  فبعض هذه المشروبات يضاف اليها فيتامينات ب، وهذه الفيتامينات تساعد الجسم على استخلاص الطاقة من الغذاء، ولكن فيتامينات ب متوفرة في معظم الاغذية التي نتناولها يوميا لتلبية احتياجاتنا ولذلك نحن لسنا بحاجة اليها من هذه المشروبات.

و لكن يتم تسويق هذه المشروبات على انها مشروبات طاقة بالفعل؟
معظم المستهاكين لهذه المشروبات هم دون سن ال 30 سنة او اقل حيث ان اكثرهم من طلبة الجامعات والمدارس، فيتم انتهاز الفرصة لترويج هذه المشروبات لهم على انها تزيد من"قدرتك على التركيز" او "تحسن من قدرتك الذهنية و الجسدية". ولكن كل هذه العبارات ليس لها اساس من الصحة و بصريح العبارة  هي عبارات خاطئة و لها اهداف تجارية فقط.  لا يوجد مشروب يزيد من قدرتك الذهنية او الجسدية فافضل طريقة للحفاظ على صحتنا الذهنية والجسدية هي الراحة والغذاء الصحي والسليم والرياضة اي نمط حياة صحي و سليم.

كيف تؤثر مشروبات الطاقة على صحتنا؟ 
عندما تتناول مشروبات الطاقة نشعر و لوقت قصير بنشاط فكما ذكر اعلاه الكافيين عامل محفز. هذا الشعور يغطي على الارهاق الجسدي و الذهني الذي نعاني منه بسبب قلة النوم، وعند تلاشي مفعول هذه المشروبات نشعر بارهاق شديد و احيانا بهبوط كبير يصل احيانا الى الاعياء و فقدان القدرة على العمل و التفكير.
نصائح عامة:
عند شعورك بالتعب في معظم الاحيان لا تنتظري الى درجة الارهاق فعليكم بقسط قصير من الراحة و من ثم تناول بعض الفواكه او الخضراوات او العصائر الطازجة فالعناصر الغذائية الموجودة فيها تساعد على اعادة النشاط والحيوية الى اجسامنا.

حاولي شرب الماء على مدار اليوم فانا مثلا دائما بحوزتي عبوة من الماء اشرب منها و لو كمية صغيرة حتى و ان لم اكن عطشا فالعطش هو الاشارة النهائية لبدء الجفاف.
اياكم من تناول مشروبات الطاقة قبل و اثناء وبعد الرياضة  فهي تفقدكم السوائل و تسرع من عملية الجفاف و انتم و قبل و اثناء و بعد الرياضة بحاجة الى السوائل، والماء هو افضل هذه السوائل و هو وحده كفيل بسد احتياجاتكم.

للذين يتناولون الكحول هنالك عادة غير محبذة وهي مزج الكحول مع مشروبات الطاقة، فالكحول تشعركم بالارتخاء و عند مزجها مع مشروبات الطاقة تقوم مشروبات الطاقة المنشطة بتغطية تاثير الكحول ( الشعور بالارتخاء) فتظنون بان الكحول لم تؤثر فيكم، بل وعلى العكس فتاثيرها كبير وانما وجود مشروبات الطاقة يمنعكم من الشعور بتاثيرها، فتقوموا بشرب المزيد من الكحول وفي هذه الحالة انتم تعرضون الكبد (مصفاة الجسم من السموم) لكميات كبيرة من الكحول الكبد غير قادرعلى تحملها مما قد يؤدي الى تسمم الكبد و الجسم بشكل عام.